ONLINE-Seminar: Herbst-Qigong

ONLINE, bequem von zuhause aus

• Fokus: In diesem Qigong-Seminar widmen wir uns der Kraft des Elements Metall und den Meridianen Lunge & Dickdarm..
• Dauer: 3 Stunden (Intensiv-Praxis)
• Termin: November 2026 von 09:00 - 12:00 Uhr
• Preis ohne Aufzeichnungen: 69,00 € pro TN
• Preis mit Aufzeichnungen: 85,00 € pro TN
  
  

Die Kraft des Metalls

In der Traditionellen Chinesischen Medizin steht der Herbst für das Element Metall.

Metall steht für Klarheit, Struktur, Konzentration und die Fähigkeit, zu unterscheiden: Was gehört zu mir – und was darf gehen?

So wie die Natur im Herbst Überflüssiges abgibt und ihre Kräfte sammelt, dürfen auch wir uns wieder stärker nach innen orientieren.

Die zugeordneten Meridiane sind Lunge und Dickdarm.

Die Lunge steht im traditionellen Verständnis für den Austausch zwischen Innen und Außen: Wir nehmen mit jedem Atemzug etwas auf und geben gleichzeitig wieder ab.

Der Dickdarm steht sinngemäß für Ausscheidung und Loslassen – für die Fähigkeit, das, was nicht mehr gebraucht wird, gehen zu lassen.

Beide Qualitäten gehören zusammen:

Aufnehmen und Abgeben.
Behalten und Loslassen.
Innen und Außen.

Atmen. Loslassen. Neu ausrichten.

Der Atem begleitet uns ein Leben lang.

Mit jedem Einatmen nehmen wir auf.
Mit jedem Ausatmen geben wir ab.

Im Qigong wird der Atem deshalb zu einem wunderbaren Weg, um bewusster zwischen Festhalten und Loslassen zu erfahren.

Gerade im Herbst dürfen wir uns erlauben, den Atem wieder bewusster wahrzunehmen.

Nicht um etwas zu erzwingen.

Sondern um Raum entstehen zu lassen.

Raum für einen ruhigeren Atem.
Raum für Klarheit.
Raum für das, was wirklich wichtig ist.

Die Lunge – Verbindung zwischen Innen und Außen

In der TCM wird die Lunge dem Metall-Element zugeordnet.

Sie steht sinngemäß für den Austausch mit unserer Umgebung und für die Verbindung zwischen Innen und Außen.

Auch die Haut wird dem Metall-Element zugeordnet. Sie bildet unsere äußere Grenze und schützt unseren Körper – gleichzeitig ermöglicht sie Kontakt mit der Welt.

Damit trägt das Metall eine besondere Qualität in sich:

Abgrenzung und Verbindung.

Eine gesunde Grenze bedeutet nicht, sich von der Welt abzuschotten.

Sie kann uns vielmehr ermöglichen, mit unserer Umgebung in Kontakt zu sein und dabei bei uns selbst zu bleiben.

Vielleicht ist der Herbst deshalb auch eine gute Zeit, sich zu fragen:

Wo brauche ich mehr Nähe?
Wo brauche ich mehr Abstand?
Was tut mir gut?
Und wo darf ich klarer meine Grenzen spüren?

Loslassen bedeutet nicht verlieren
Dem Metall-Element wird in der TCM die Emotion Trauer zugeordnet.

Trauer gehört zum Leben.

Wir verabschieden Menschen, Lebensphasen, Vorstellungen, Gewohnheiten und manchmal auch eine Version von uns selbst.

Loslassen bedeutet dabei nicht, etwas abzuwerten oder zu vergessen.

Es bedeutet vielmehr, anzuerkennen:

Etwas war wichtig.
Es durfte da sein.
Und vielleicht darf es nun weiterziehen.

Die Natur macht es uns jedes Jahr vor.

Der Baum hält nicht an seinen Blättern fest.

Er lässt sie fallen.

Nicht weil sie wertlos geworden sind.

Sondern weil ihre Zeit vorbei ist.

So kann auch für uns der Herbst eine Einladung sein, Überholtes loszulassen und wieder Raum für das Wesentliche zu schaffen.

Klarheit statt Überfluss

Metall ist die Energie der Konzentration.

Wenn im Sommer alles nach außen strebt, wachsen und blühen möchte, beginnt im Herbst ein anderer Prozess:

Die Kräfte ziehen sich zurück.

Die Natur wird stiller.

Die Formen werden klarer.

Das Wesentliche tritt hervor.

Auch wir dürfen uns in dieser Zeit fragen:

Was möchte ich wirklich?

Was braucht meine Aufmerksamkeit?

Was ist mir wichtig?

Und was nimmt vielleicht nur noch Raum ein, ohne mir wirklich zu dienen?

Der Herbst lädt nicht dazu ein, immer mehr zu tun.

Er lädt dazu ein, bewusster zu wählen.

Herbst-Qigong

Mit ruhigen, fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und achtsamer Körperwahrnehmung widmen wir uns der Qualität des Elements Metall.

Wir bringen Bewegung in die Energie von Lunge und Dickdarm und richten unsere Aufmerksamkeit auf Atem, Weite, Klarheit und Loslassen.

Dabei geht es nicht darum, etwas leisten zu müssen.

Vielmehr darfst Du spüren, wie sich Bewegung, Atem und innere Aufmerksamkeit miteinander verbinden.

Herbst-Qigong kann Dich dabei unterstützen,

• bewusster zu atmen
• Deine Körperwahrnehmung zu vertiefen
• zur Ruhe zu kommen
• innere Klarheit zu entwickeln
• Anspannung und Festhalten wahrzunehmen
• leichter loszulassen
• Deine eigenen Grenzen bewusster zu spüren
• Dich nach innen zu sammeln
• Dich mit Dir selbst und Deiner Umgebung bewusster zu verbinden

Du brauchst keine Qigong-Vorkenntnisse.

Die besondere Qualität des Herbstes

Der Herbst ist eine Zeit des Übergangs.

Der Sommer klingt langsam aus und der Winter kündigt sich an.

Dazwischen liegt eine besondere Qualität:

die Zeit des Loslassens und der Sammlung.

Die Natur zeigt uns, dass Rückzug nichts mit Stillstand zu tun haben muss.

Auch ein Baum, der seine Blätter verliert, ist nicht untätig.

Er sammelt seine Kräfte.

Er zieht sich nach innen zurück.

Und genau darin liegt eine besondere Stärke.

Auch wir dürfen uns manchmal zurückziehen.

Nicht um uns von der Welt abzuwenden.

Sondern um wieder tiefer mit uns selbst in Verbindung zu kommen.

Vielleicht brauchen wir diese Momente der Stille, um etwas wahrzunehmen, das im hektischen Alltag leicht übersehen wird.

Ein Gefühl.

Einen Gedanken.

Ein Bedürfnis.

Oder einfach den eigenen Atem.

Zwischen Rückzug und Verbundenheit

Das Wesen des Metalls trägt zwei scheinbar gegensätzliche Qualitäten in sich:

Rückzug und Verbindung.

Wir ziehen uns zurück – und finden dadurch wieder Kontakt zu uns selbst.

Wir grenzen uns ab – und können dadurch bewusster in Beziehung gehen.

Wir lassen los – und schaffen dadurch Raum.

Wir werden stiller – und können dadurch wieder hören, was in uns lebendig ist.

Die Verbindung mit dem Himmel, die dem Metall in der traditionellen chinesischen Vorstellung zugeschrieben wird, erinnert uns daran, dass wir trotz unseres Rückzugs nicht getrennt sind.

Wir sind Teil eines größeren Kreislaufs.

Wie die Natur atmen auch wir:

Aufnehmen.
Verarbeiten.
Abgeben.
Loslassen.
Neu beginnen.

Herbst-Qigong – Zeit für Dich

Vielleicht ist der Herbst genau der richtige Moment, um einen Gang zurückzuschalten.

Nicht noch mehr auf die eigene To-do-Liste zu setzen.

Sondern bewusst etwas wegzunehmen.

Ein wenig weniger.

Ein wenig langsamer.

Ein wenig stiller.

Durchzuatmen.

Dich zu spüren.

Und Dich zu fragen:

Was darf bleiben?

Was darf gehen?

Was ist wirklich wesentlich?

Mit Herbst-Qigong möchte ich Dich einladen, diese besondere Qualität des Herbstes körperlich und unmittelbar zu erfahren.

Mit Bewegung.

Mit Atem.

Mit Achtsamkeit.

Und mit Raum für Dich.

Du darfst loslassen.

Du darfst nach innen gehen.

Du darfst klarer werden.

Und Du darfst wieder spüren, was Dich mit Dir selbst und mit dem Leben verbindet.

Vom Festhalten zum Loslassen.

Atme ein.

Lass los.

Atme aus.

Komm bei Dir an.

Ich freue mich, Dich mit Herbst-Qigong auf diesem Weg zu begleiten.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Plätze in den Seminaren und Kursen sind begrenzt, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten.

Über mich:
Monika Hollauer, Lehrerin für Qigong

Als langjährige Qigong-Lehrerin ist es meine Herzensangelegenheit, Dich mit fundiertem Wissen und Empathie durch die verschiedenen Qualitäten der Jahreszeiten zu begleiten.

Meine Praxis ist wissensbasiert und darauf ausgerichtet, Dir konkrete Werkzeuge für mehr Balance, Körperwahrnehmung und Ruhe in Deinem Alltag an die Hand zu geben.

Habe ich Dein Interesse geweckt?

Die Plätze in den Seminaren und Kursen sind begrenzt, um eine persönliche Betreuung zu gewährleisten.