Qigong in der Grundschule

Pferdegestütztes Resilienztraining – Innere Stärke in Verbindung mit der Weisheit der Pferde In einer Zeit stetiger Veränderungen und zunehmender Belastung braucht es mehr denn je Wege, um innere Stabilität, Klarheit und Gelassenheit zu bewahren. Unser pferdegestütztes Resilienztraining verbindet die kraftvolle Präsenz der Pferde mit bewährten Methoden aus Qigong, Körperwahrnehmung und Meditation – ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Seele anspricht. Was erwartet dich? In der Arbeit mit Pferden erlebst du dich selbst im Spiegel eines fühlenden, urteilsfreien Wesens. Pferde reagieren unmittelbar auf unsere innere Verfassung – nicht auf das, was wir sagen, sondern auf das, was wir ausstrahlen. Diese feine Rückmeldung eröffnet tiefe Einsichten in deine Selbstwahrnehmung, deinen Umgang mit Stress und deine authentische Präsenz. Ergänzt wird die Arbeit mit den Pferden durch: Qigong-Übungen , die den Energiefluss harmonisieren, das Nervensystem beruhigen und die eigene Mitte stärken. Körperwahrnehmungstraining , um Spannungen zu lösen, Bedürfnisse klarer zu spüren und eigene Grenzen achtsam wahrzunehmen. Geführte Meditationen , die helfen, den Geist zu klären, ins Hier und Jetzt zu kommen und innere Ressourcen zu aktivieren. Achtsamkeitsbasierte Präsenzübungen , die dich darin unterstützen, mit mehr Bewusstheit und innerer Ruhe auf herausfordernde Situationen zu reagieren. Ziele des Trainings: Entwicklung innerer Stärke und Gelassenheit Verbesserung der Selbstregulation und Stresskompetenz Stärkung von Selbstvertrauen, Klarheit und Entscheidungsfähigkeit Tieferes Verständnis für nonverbale Kommunikation und Resonanz Zugang zu inneren Ressourcen und lebendiger Präsenz im Alltag Für wen ist das Training geeignet? Das Training richtet sich an Menschen in herausfordernden Lebenssituationen, an Führungskräfte, Pädagog:innen, Therapeut:innen oder einfach an alle, die sich nach mehr innerer Balance und echter Verbindung – mit sich selbst, mit anderen und mit der Natur – sehnen. Du brauchst keine Vorkenntnisse im Umgang mit Pferden – alle Übungen finden vom Boden aus statt und werden achtsam begleitet.

Entspannung, Wahrnehmung, Achtsamkeit, Flexibilität, Übungen für Körper Geist und Seele

Ich bin total im Stress, ich habe keine Zeit, ich kann nicht mehr abschalten, einschlafen fällt mir schwer.... usw. usf.... Unser Körper reagiert auf Stress immer noch wie vor hunderten von Jahren. Damals war das für uns überlebenswichtig. Heutzutage machen uns die Auswirkungen von Stress krank. Warum ist das so? In meinen Stunden erkläre ich Ihnen, wie Stress im Körper wirkt. Sie lernen wirksame Übungen, die leicht im Alltag zu integrieren sind um Stress abzubauen, Stress zu reduzieren, zu entspannen und den Körper dabei zu unterstützen in der Balance zu bleiben.

Wer regelmäßig übt, erlangt die Geschmeidigkeit eines Kindes, die Gesundheit eines Holzfällers und den Geist eines Weisen. „Was für ein Schmarrn“, könnte sich manch einer denken, der solche Sätze liest. Ich nicht. Mich hat schon immer interessiert, was hinter den spirituellen Leitgedanken von Meditationsformen wie Qigong und Taiji steckt. Deshalb hab ich auf eine Schnupperstunde bei Monika Hollauer vorbeigeschaut – und es nicht bereut. Ein Selbstversuch. Das Training beginnt mit ein paar einfachen Qigong-Formen. Jedenfalls sollten sie einfach sein. Bei mir weicht die anfängliche Motivation schnell dem ersten Schock. Ästhetik... Mit ästhetischen Bewegungen sollen Gelenke, Muskeln, innere Organe sowie der Geist trainiert werden, um den Anforderungen des Alltags standzuhalten. So steht es geschrieben. Für mich als Handballer ist das Wort Ästhetik ein Fremdwort. Also erst einmal googeln. Ich reiße mich zusammen und versuche, Monikas Bewegungen möglichst originalgetreu nachzumachen. Ich bin naiv genug, zu glauben, dass ihr vielleicht entgeht, dass ich oft nach unten schaue, keinen geraden Hals habe und mein Becken ziemlich unbeweglich ist. Monika entgeht nicht davon.

Was ist Qigong und was kann ich damit erreichen?